（HRC-D6）素晴らしき葉酸の効果→サプリは正しく飲みます…

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2015年10月6日、ホルモン補充周期6日目（HRC-D6）。
ジュリナ錠によるホルモン補充、今日から一日4錠→8錠になりました。
朝晩4錠ずつで結構な量だけど、1粒が極小なので飲みやすいです。

さて、これまでサプリと言えば、私の場合専らカロリーカットのダイエットサプリでしたが、あかちゃんを望むようになってからは真面目に葉酸も飲み始めました。

葉酸、生まれてくるあかちゃんの無脳症や二分脊椎を防ぐのに効果大だそうですね。

今飲んでるのは近所のスギ薬局で買えるピジョンの「葉酸プラス 60粒」です。
近所のスギ薬局で普通に買えるし、1粒で葉酸400μgとビタミンB1,2,6,12のビタミンB群も摂れてお手軽！
（以前は同じくピジョンの「葉酸カルシウムプラス」だったんですが、前回の買替時に品切れだったのでこちらになりました。）
と、元々はこんな感じで、葉酸は生まれてくるあかちゃんの障害を防ぐ目的で飲んでたんですが、「妊娠しやすいカラダづくり」にとても興味深い記事がありました！

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■葉酸やビタミンB12濃度は高度生殖補助医療の成功率に関連する
↓
葉酸やビタミンB12の血中濃度が高い女性ほど、その後の体外受精や顕微授精で出産まで至る確率が高い

うぉーーーーっ!!!
まさに今、私が最も欲している栄養素ということではないか!!!
良かった～☆ 1日2粒800μg摂ってて♪

と、思ったら、過剰摂取もダメなんですね。

葉酸の摂りすぎは発熱や蕁麻疹、呼吸困難を招くそうで…
しかも、あかちゃんが小児ぜんそくになる可能性もあるとのこと…

1日に摂取する推奨量は「非妊娠時が240μg、妊娠時は480μg」。
厚生労働省が定める上限は「1000μg」だそうです。

葉酸入ってそうな食品をジャンジャン食べてる訳でもないので、よっぽど上限は超えてないとは思いますが、明日から1粒400μgにしよ…

※ちなみに私に身近な食材の100gあたりの葉酸含有量
　・豚レバー　　…1782μg
　・鶏レバー　　…1300μg
　・牛レバー　　…1000μg
　・水菜（生）　　…170μg
　・法蓮草（生）…210μg
（出典：カロリーSlism）

レバーの破壊力…
焼肉の日は、葉酸サプリを控えて、レバー、法蓮草や水菜入りサラダは、モリモリ食べすぎない方が良さそうだな。。。

■本日の出費（なし）
■今周期の出費（計：11,490円）

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