妊活中に改善しておきたい身体のトラブルとは?!

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今朝のYahoo!ニュースに、妊活中の私に気になる記事がありました！
「妊活中にこれだけは改善しておきたい！ 5つの身体トラブル」
妊娠すると起こりやすい身体のトラブルに、妊活中の今から備えておこう！という内容です。
とても気になります！

こちらの記事から、個人的に気になった内容を簡単に抜粋させて頂くと、

1. 妊娠すると誰でも「便秘」に
→ひどくなると早産の原因になることも。
　妊娠中はたいていの便秘薬が飲めなくなる。
　スムージーやヨーグルト、食物繊維など「薬を飲まなくても便秘を解消できる方法」を見つけておく。

2. 妊娠中に進行・悪化する「痔」
→それまで無縁だった人が、妊娠を機に発症することも。
　心当たりがある人は、今のうちに治療を。
　たまに出血する程度なら市販薬もOKだが、一度専門医に診てもらうのが確実。

3. 「歯のトラブル」は妊娠前に治す
→妊娠中はホルモンの影響で虫歯になりやすい。
　妊娠初期は胎児への影響を考え、積極的な歯の治療を控える歯医者さんがほとんど。
　「歯周病」にも要注意。母親が歯周病にかかっていると、低体重出産や早産になるリスクが高くなる。

4. 甘く見てはいけない「腰痛」
→お腹が大きくなるにつれて不自然な姿勢を取ることが多くなるため、腰に負担がかかる。
　普段から腰を傷めやすい人や、ぎっくり腰を経験したことがある人は、整体院などに通って、状態を良くしておく。

5. 「貧血」は一刻も早く対策を始めて
→妊娠中は、母体の血液が最大1.5倍程度にまで増えるといわれ、誰でも貧血気味になる。
　貧血はすぐには治らないため、普段から貧血気味の人は早めの対策が必要。
　食事に気をつけるだけはでなく、サプリメントなども活用を。

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去年の今頃、私も妊娠していましたが、そういえばその時、便秘に悩まされていたなぁー
※参考
・（D25）フライング検査と妊娠超初期症状がとても気になる
・初めての妊娠は自然妊娠→稽留流産で掻把手術。私の場合。

便秘以外は、盲点ばっかり…
ただ今のところ、痔、腰痛、貧血は、大丈夫そうだ。

気になるのは、「便秘」と「歯」。

●便秘
Zigenさんの「便秘を即効で解消！明日までにスッキリしたい人の６つの手順」という記事を参考にさせて頂くと、

・オリーブオイルを豊富に摂る
・水分を多く摂る
・生野菜などで良質の食物繊維を摂る
・お風呂に浸かって腸の緊張をほぐす
・ストレッチで腸を柔らかくする
・姿勢を正して便の通りを良くする
（出典：便秘を即効で解消！明日までにスッキリしたい人の６つの手順）

が良いそう！

私は普段便秘はほとんどなく、生理前に便秘になりやすい体質。
次回はいつ来るか分からないけど、試してみよっと！

●歯の治療
それにしても、歯医者…！気になってたけど、行ってない…
歯っていったん治療始めたら、余裕で2～3か月とかかかるよなーとか考えると、なかなか億劫で。。。

でもこの前書いた、感染症検査や乳がん検診とかと同じで、早めに始めといた方が気持ちがスッキリするだろうし、悪化しなくていいんだろうな。
※参考：(D30)感染症検査とかの棚卸し→ブラジル・ジカウィルスによる小頭症急増の報道を受けて

近々凍結融解胚移植の予定だけど、ちょっと久しぶりに歯医者にも行っとこうかな。。。

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